Sopa de Grão de Bico com Legumes do Inverno
A sopa de grão de bico com legumes é uma opção nutritiva e reconfortante, perfeita para aquecer os dias frios do inverno. Esta receita combina a cremosidade do grão de bico com a frescura e a crocância de diversos legumes,...
A sopa de grão de bico com legumes é uma opção nutritiva e reconfortante, perfeita para aquecer os dias frios do inverno. Esta receita combina a cremosidade do grão de bico com a frescura e a crocância de diversos legumes, criando um prato que é tanto saudável quanto saboroso.
Além de ser fácil de preparar, essa sopa é rica em proteínas e fibras, o que a torna ideal para quem busca uma refeição que promove o bem-estar geral. O uso de temperos frescos e ervas aromáticas realça o sabor dos ingredientes, tornando cada colherada uma experiência deliciosa.
Experimente esta receita em um jantar em família ou como uma refeição leve durante a semana. Com certeza, será um sucesso entre todos, aquecendo não apenas o corpo, mas também o coração.
Categoria:
Sopas
Materiais Necessários
- Colher de pau
- Faca
- Panela grande
Ingredientes Usados
- 1 abobrinha média picada
- 1 batata média picada
- 1 cebola média picada
- 1 cenoura média picada
- 1 colher de chá de cominho em pó
- 1 litro de caldo de legumes
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 dentes de alho picados
- 200g de grão de bico cozido
- Cheiro-verde picado a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Sal a gosto
Modo de Preparo
Em uma panela grande, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
Adicione a cenoura, a batata e a abobrinha, refogando por cerca de 5 minutos. Em seguida, acrescente o grão de bico e o caldo de legumes.
Tempere com cominho, sal e pimenta-do-reino. Cozinhe em fogo médio por aproximadamente 15 minutos, até que os legumes estejam macios. Finalize com cheiro-verde picado antes de servir.
Tabela Nutricional
Componente | Quantidade |
---|
Calorias | 250 |
Proteinas | 12g |
Carboidratos | 40g |
Gorduras | 7g |
Acucar | 3g |
Colesterol | 0mg |
Fibra | 10g |
Sodio | 600mg |
Porcao | 1 prato (250ml) |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Caldo de legumes caseiro por caldo de legumes industrializado
- Abobrinha por berinjela
- Cenoura por batata-doce
Todos os Direitos Reservados ao site - listadereceitas.com.br © 2025 Por
Robô das Receitas