O Pudim Chia Manga Coco Natural é uma sobremesa leve e saudável, perfeita para um almoço em família. Com a combinação da cremosidade do leite de coco e a doçura da manga, essa receita traz um toque tropical que vai...
O Pudim Chia Manga Coco Natural é uma sobremesa leve e saudável, perfeita para um almoço em família. Com a combinação da cremosidade do leite de coco e a doçura da manga, essa receita traz um toque tropical que vai encantar a todos. Além de ser uma opção deliciosa, é rica em nutrientes e proporciona uma sensação de bem-estar.
A chia, conhecida por suas propriedades nutritivas, é a estrela dessa receita. Ela é rica em fibras, proteínas e ácidos graxos ômega-3, tornando o pudim não apenas saboroso, mas também benéfico para a saúde. A manga, por sua vez, adiciona um sabor doce e refrescante, tornando cada colherada uma experiência única.
Simples de preparar, essa sobremesa é ideal para quem busca uma opção saudável sem abrir mão do sabor. Perfeita para ser servida em reuniões familiares, ela certamente se tornará um sucesso à mesa!
Em uma tigela, misture as sementes de chia com o leite de coco, a essência de baunilha e a pitada de sal. Mexa bem para que as sementes fiquem distribuídas uniformemente.
Deixe a mistura descansar por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até que a chia absorva o líquido e a mistura comece a engrossar.
Após o descanso, adicione a manga em cubos e o mel (se desejar) à mistura de chia. Misture novamente e distribua em taças ou potes. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir.
Tabela Nutricional
Componente
Quantidade
Calorias
180
Proteinas
4g
Carboidratos
30g
Gorduras
7g
Acucar
10g
Colesterol
0mg
Fibra
10g
Sodio
5mg
Porcao
1 taça
Ingredientes que podem ser substituídos
Agave pode ser substituído por açúcar mascavo
Leite de coco pode ser substituído por leite de amêndoas
Manga pode ser substituída por outra fruta tropical, como abacaxi
Robô das Receitas
