Panqueca Proteica de Liquidificador com Toque Brasileiro
Esta receita simples de panqueca de liquidificador é a escolha perfeita para um café da manhã nutritivo e saboroso. Com uma combinação equilibrada de ingredientes, ela proporciona uma refeição rica em proteínas, ideal para quem busca bem-estar geral e energia...
Esta receita simples de panqueca de liquidificador é a escolha perfeita para um café da manhã nutritivo e saboroso. Com uma combinação equilibrada de ingredientes, ela proporciona uma refeição rica em proteínas, ideal para quem busca bem-estar geral e energia para o dia a dia.
Categoria:
Café da manhã
Materiais Necessários
- Colher medidora
- Concha
- Espátula
- Frigideira antiaderente
- Liquidificador
Ingredientes Usados
- 1 banana madura
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite desnatado
- 2 ovos inteiros
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com um pouco de óleo ou manteiga.
Despeje uma concha da massa na frigideira e cozinhe até que bolhas se formem na superfície. Vire e cozinhe do outro lado até dourar. Repita com o restante da massa.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 200 |
| Proteinas | 10g |
| Carboidratos | 30g |
| Gorduras | 5g |
| Acucar | 8g |
| Colesterol | 180mg |
| Fibra | 4g |
| Sodio | 200mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Ovos
- Leite
- Glúten (presente na aveia se não for sem glúten)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Aveia sem glúten
- Leite vegetal (como leite de amêndoas ou soja)
- Mel por açúcar mascavo ou adoçante
Todos os Direitos Reservados ao site - listadereceitas.com.br © 2025 Por 
Robô das Receitas
