Panqueca Energética de Banana com Canela e Mel
A Panqueca Banana Ovo Canela Mel é uma opção deliciosa e saudável para quem busca um lanche nutritivo e saboroso. Feita com ingredientes simples e naturais, essa receita é perfeita para aumentar a energia ao longo do dia, ideal para...
A Panqueca Banana Ovo Canela Mel é uma opção deliciosa e saudável para quem busca um lanche nutritivo e saboroso. Feita com ingredientes simples e naturais, essa receita é perfeita para aumentar a energia ao longo do dia, ideal para quem precisa de um impulso extra. A combinação da banana com a canela e o mel traz um sabor adocicado que agrada a todos, tornando-a uma escolha irresistível.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Colher de chá
- Colher de sopa
- Frigideira antiaderente
- Garfo para amassar
- Recipiente para misturar
Ingredientes Usados
- 1 banana média madura
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de óleo de coco (ou manteiga) para untar
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 2 ovos
Modo de Preparo
Em um recipiente, amasse a banana com um garfo até formar um purê.
Adicione os ovos, o mel e a canela ao purê de banana e misture bem até obter uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com o óleo de coco. Despeje uma porção da massa na frigideira e cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que as bordas estejam firmes e a parte de baixo dourada.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 220 |
| Proteinas | 8g |
| Carboidratos | 30g |
| Gorduras | 8g |
| Acucar | 10g |
| Colesterol | 186mg |
| Fibra | 3g |
| Sodio | 100mg |
| Porcao | 1 porção (2 panquecas) |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Mel (opcional: xarope de agave)
- Ovos (opcional: substituto de ovo vegano)
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