Panqueca Doce Energética de Liquidificador
A receita de panqueca doce de liquidificador é uma opção deliciosa e saudável para começar o dia com energia. Feita com ingredientes simples e nutritivos, essa panqueca é perfeita para quem busca uma refeição rica em proteínas e sabor. Ideal...
A receita de panqueca doce de liquidificador é uma opção deliciosa e saudável para começar o dia com energia. Feita com ingredientes simples e nutritivos, essa panqueca é perfeita para quem busca uma refeição rica em proteínas e sabor. Ideal para o café da manhã, ela pode ser acompanhada de frutas, mel ou até mesmo um iogurte.
Categoria:
Café da manhã
Materiais Necessários
- Espátula
- Frigideira antiaderente
- Liquidificador
Ingredientes Usados
- 1 banana madura
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite (ou leite vegetal)
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, começando pelos líquidos, e bata até obter uma massa homogênea.
Preaqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo ou manteiga.
Despeje uma concha da massa na frigideira e cozinhe até que bolhas se formem na superfície, depois vire e cozinhe por mais 1-2 minutos.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 150 |
| Proteinas | 6g |
| Carboidratos | 25g |
| Gorduras | 3g |
| Acucar | 5g |
| Colesterol | 70mg |
| Fibra | 3g |
| Sodio | 150mg |
| Porcao | 1 panqueca |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Aveia sem glúten
- Banana congelada
- Melado
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