Omelete Energética de Espinafre com Queijo Feta e Tomate
A Omelete Espinafre Queijo Feta Tomate é uma opção deliciosa e nutritiva, perfeita para quem busca aumentar a energia de forma saudável. Esta receita combina o frescor do espinafre com a cremosidade do queijo feta e a acidez do tomate,...
A Omelete Espinafre Queijo Feta Tomate é uma opção deliciosa e nutritiva, perfeita para quem busca aumentar a energia de forma saudável. Esta receita combina o frescor do espinafre com a cremosidade do queijo feta e a acidez do tomate, criando um prato equilibrado e saboroso. Ideal para um café da manhã reforçado ou um lanche leve, essa omelete é rica em proteínas e nutrientes essenciais.
Categoria:
Acompanhamentos
Materiais Necessários
- Espátula
- Frigideira antiaderente
- Tigela
Ingredientes Usados
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 tomate médio picado
- 100g de espinafre fresco
- 3 ovos grandes
- 50g de queijo feta esfarelado
- Pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo
Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até ficarem homogêneos. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione o espinafre e refogue por cerca de 2 minutos, até murchar.
Despeje os ovos batidos sobre o espinafre, adicione o queijo feta e o tomate. Cozinhe por aproximadamente 5 minutos, ou até que a omelete esteja firme e levemente dourada nas bordas. Dobre ao meio e sirva quente.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 300 |
| Proteinas | 20g |
| Carboidratos | 5g |
| Gorduras | 22g |
| Acucar | 2g |
| Colesterol | 400mg |
| Fibra | 1g |
| Sodio | 500mg |
| Porcao | 1 omelete |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Queijo Feta por queijo cottage
- Espinafre por couve
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