Massa Proteica de Panqueca ao Liquidificador
A receita de massa para panqueca de liquidificador é uma opção deliciosa e nutritiva para o café da manhã, ideal para quem busca um início de dia saudável e cheio de energia. Com ingredientes simples, essa receita é perfeita para...
A receita de massa para panqueca de liquidificador é uma opção deliciosa e nutritiva para o café da manhã, ideal para quem busca um início de dia saudável e cheio de energia. Com ingredientes simples, essa receita é perfeita para o dia a dia, proporcionando uma refeição rica em proteínas e sabor.
Categoria:
Café da manhã
Materiais Necessários
- Espátula
- Frigideira antiaderente
- Liquidificador
Ingredientes Usados
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto
- 1 pitada de sal
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite desnatado
- 2 ovos
Modo de Preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma massa homogênea.
Deixe a massa descansar por cerca de 5 minutos, enquanto aquece uma frigideira antiaderente em fogo médio.
Despeje uma concha da massa na frigideira e cozinhe até que bolhas se formem na superfície, em seguida, vire e cozinhe por mais 1-2 minutos. Repita o processo até terminar a massa.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 180 |
| Proteinas | 10g |
| Carboidratos | 25g |
| Gorduras | 5g |
| Acucar | 5g |
| Colesterol | 150mg |
| Fibra | 4g |
| Sodio | 200mg |
| Porcao | 1 panqueca |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Aveia sem glúten (para intolerantes)
- Leite vegetal (para intolerantes)
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