Salada Mediterrânea Azeitona Feta Queijo
A Salada Mediterrânea Azeitona Feta Queijo é uma explosão de sabores que traz o frescor da culinária mediterrânea para a mesa brasileira. Ideal para um almoço em família, essa salada combina ingredientes saudáveis e energéticos, proporcionando uma refeição leve e...
A Salada Mediterrânea Azeitona Feta Queijo é uma explosão de sabores que traz o frescor da culinária mediterrânea para a mesa brasileira. Ideal para um almoço em família, essa salada combina ingredientes saudáveis e energéticos, proporcionando uma refeição leve e nutritiva. A mistura de azeitonas, queijo feta e vegetais frescos não só agrada ao paladar, mas também enriquece a dieta com vitaminas e minerais essenciais.
Categoria:
Pratos Principais
Materiais Necessários
- Colher de sopa
- Faca
- Tábua de corte
- Tigela grande
- Tigela pequena
Ingredientes Usados
- 1 cebola roxa pequena fatiada
- 1 colher de chá de orégano seco
- 1 pepino médio cortado em cubos
- 1 pimentão vermelho cortado em tiras
- 1/4 de xícara de azeite de oliva
- 150g de azeitonas pretas sem caroço
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 2 tomates maduros picados
- 200g de queijo feta esfarelado
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de Preparo
Em uma tigela grande, misture o pepino, os tomates, a cebola roxa e o pimentão vermelho.
Adicione as azeitonas e o queijo feta esfarelado à mistura de vegetais.
Em uma tigela pequena, misture o azeite de oliva, o suco de limão, o orégano, o sal e a pimenta-do-reino. Despeje sobre a salada e misture delicadamente antes de servir.
Tabela Nutricional
Componente | Quantidade |
---|
Calorias | 250 |
Proteinas | 10g |
Carboidratos | 15g |
Gorduras | 18g |
Acucar | 3g |
Colesterol | 30mg |
Fibra | 4g |
Sodio | 600mg |
Porcao | 1 porção |
Ingredientes Alérgenicos
- Leite (queijo feta)
- Olivas (azeitonas)
Ingredientes que podem ser substituídos
- Queijo de cabra (para uma opção sem lactose)
- Azeitonas verdes (se preferir)
- Vinagre balsâmico (no lugar do suco de limão)
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